拉伸是地球上幾乎所有生物都使用的zui自然的運動之一。貓和狗是拉伸的天然**，你不會看到這些動物中的一只從沒有伸展的午睡中升起。我們許多人在早上伸展，但在白天忘了。建議在鍛煉后伸展，但我們中的一些人傾向于跳過它。被忽視的拉伸的后果可能是巨大的。但是為什么伸展運動很重要，我們從常規伸展中獲得哪些好處呢？

今天的典型工作崗位是站立或坐著。在世界各地的實驗室中，人們站在板凳上，然后坐在桌子上準備訂單，撰寫報告或評估實驗。如果做得太久，兩個姿勢都很累，可能會導致某些肌肉緊張。zui常見的是肩部緊張和頸部疼痛，我們許多人經常遭受痛苦。此外，經過長時間的工作，一定的僵硬進入我們的身體，我們感到疲倦，無法像早上那樣靈活地移動。

解決這些問題的一種方法是通過鍛煉。下班后去健身房似乎是一個很好的補償。但不幸的是，工作與鍛煉之間的平衡并非一定。在一個部分靜止的位置工作8小時或更長時間不能在晚上30??-60分鐘的活動中否定。減少靈活性和運動范圍，以及多個身體部位的疼痛，可能是后果。

為了減少這些影響，在工作期間的規律運動和肌肉的拉伸是重要的。白天只有幾分鐘，在休息時間，午餐后和下午，都可以迅速對您的整體健康產生積極影響。我們整理了一系列練習，每個人都可以自己或與同事一起表演，以便日復一日地從輕松的肌肉和更多的能量中獲益。觀看我們的視頻，加入我們練習一些伸展運動！